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青少年健康教育核心信息

發表時間:2018-09-27T01:35:49 文章來源:芒果教育網 www.bzzeoh.shop

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 國家衛生健康委員會于2018年9月25日上午10:00在委機關2號樓新聞發布廳召開例行新聞發布會,介紹了青少年健康相關的工作情況,同時發布了《中國青少年健康教育核心信息及釋義(2018版)》并進行了解讀。根據國家衛生健康委員會要求,中國健康教育中心在已有研究的基礎上,組織專家分析了當前我國青少年主要健康問題和影響因素,研究制訂了《中國青少年健康教育核心信息及釋義(2018版)》,作為青少年健康教育材料。

中國青少年健康教育核心信息(2018版)

  一、養成健康文明的生活方式,可有效預防絕大多數青少年期健康問題,促進青少年健康成長。

  二、合理用眼、注意用眼衛生,可有效預防近視。當懷疑近視時,及時到眼科醫療機構檢查,遵從醫囑進行科學的干預或近視矯治。

  三、保持健康體重的關鍵是合理膳食和科學運動。超重、肥胖和盲目減輕體重都不利于健康。

  四、肺結核是常見的慢性呼吸道傳染病,易在聚集性群體中傳播。出現咳嗽、咳痰2周以上等癥狀,須及時就診。學生應主動向學校報告。

  五、煙草嚴重危害身體健康。要抵制煙草誘惑,拒吸二手煙,遠離煙草危害。

  六、增強自身安全防范意識,掌握傷害防范的科學知識與技能,可有效預防交通傷害、暴力傷害、溺水等發生。

  七、掌握正確的生殖與性健康知識,避免過早發生性行為,預防艾滋病等性傳播疾病。

  八、毒品嚴重危害身體健康安全,并具有很強的成癮性,一旦沾染毒品很難徹底戒除。不應以任何理由嘗試毒品。

  九、掌握科學的應對方法,保持積極向上健康心理狀態,積極參加文體活動和社會實踐,有問題及時求助,可減少焦慮、抑郁等心理問題和網絡成癮等行為問題。

中國青少年健康教育核心信息釋義(2018版)

  一、養成健康文明的生活方式,可有效預防絕大多數青少年期健康問題,促進青少年健康成長。

  (一)養成健康文明的生活方式,可有效防范近視、超重與肥胖、傷害、網絡成癮等常見健康問題,降低肺結核、流感等疾病傳染病威脅,避免煙草、毒品使用、過早性行為和不安全性行為等嚴重危害青少年健康的問題出現。同時,可使青少年受益終身。

  (二)青少年健康文明的生活方式包括:合理膳食、科學運動、不吸煙、不飲酒、講究個人衛生、保證充足睡眠、保持積極向上健康心理狀態等。

  (三)青少年生長發育迅速,對能量和營養的需求相對較高。合理膳食、均衡營養是智力和體格正常發育,乃至一生健康的保障。建議青少年:

  1.了解和認識食物及其在維護健康、預防疾病中的作用,學會選擇食物和合理搭配食物的生活技能。

  2.保證一日三餐,定時定量,進餐速度不宜過快。每天吃早餐,保證三餐營養充足、均衡,量適宜。

  3.食物多樣,爭取做到餐餐有谷類、頓頓有蔬菜、天天吃水果,適量攝入魚禽肉蛋。保證每天攝入300克奶或奶制品,常吃豆制品。

  4.合理選擇零食,在兩餐之間可選擇適量水果、堅果或酸奶等食物作為零食。

  5.足量飲水,首選白開水,少喝或不喝含糖飲料。

  6.不偏食節食,不暴飲暴食。少吃油炸食品和高脂肪食物。

  7.飲食要清淡,少吃腌制和熏制食品。

  (四)科學運動可以強身健體,促進心理健康。建議青少年:

  1.保證充足的體育活動,減少久坐和視屏(觀看電視、電腦,使用手機等)時間。課間休息,要離開座位適量活動。

  2.運動方式要多樣化,應包括適當的有氧運動、抗阻運動、柔韌性訓練等。

  3.每天累計至少1小時中等強度及以上的運動(以運動過程中呼吸急促,心率加快,感覺不能輕松講話為度),培養終身運動的習慣。

  4.運動要循序漸進,運動量不宜過大。運動前要先熱身,運動后要會放松,運動和休息交替進行。

  5.運動過程中要注意防止運動損傷,科學選用合適的運動護具(如頭盔、護膝等)。

  6.科學運動可有效預防近視、肥胖、脊柱側彎等健康問題。

  (五)科學用耳、注意保護聽力。建議青少年:

  1.養成安全聆聽習慣。例如:控制個人音頻設備的使用頻度、強度和時長。單次使用時間不宜超過60分鐘,避免在較為嘈雜的環境中長時間使用個人音頻設備;減少噪聲接觸、特別是娛樂性噪聲接觸;預防麻疹、腮腺炎、風疹、腦膜炎以及反復發作的耳部感染等疾病導致聽力下降或減退;了解掌握常見的耳毒性藥物,提高安全用藥的意識。

  2.當發現單耳聆聽或者出現需要他人提高音量才能聽清、費力傾聽方可了解交談內容以及在嘈雜環境中聆聽困難等情況時,及時告知家長,盡早就醫。

  3.聽力障礙青少年應遵從醫囑進行科學的治療、干預和康復。

  (六)早晚刷牙、飯后漱口,是保持口腔健康、有效預防齲齒的最好方法。建議青少年:

  1.早晨起床后和晚上睡覺前要刷牙,飯后3分鐘內漱口。

  2.采用正確的刷牙方法,可清除牙齦邊緣和牙縫處的菌斑。每次刷牙不少于2分鐘。

  3.減少吃糖的次數,少喝碳酸飲料,可降低發生齲齒的風險。

  (七)保證充足的睡眠,有助于青少年的身心健康。一般來講,小學生每天10小時、初中生9小時、高中生8小時。

  二、合理用眼、注意用眼衛生,可有效預防近視。當懷疑近視時,及時到眼科醫療機構檢查,遵從醫囑進行科學的干預或近視矯治。


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